Доктор медицинских наук Коньков советует в августе есть больше овощей и фруктов
- Gettyimages.ru
«Август — время, когда погода становится непредсказуемой: то жара, то прохлада и дожди. Именно поэтому в этот период легко простудиться, подхватить вирусную инфекцию или даже заработать обострение хронического заболевания», — объяснил он.
Эксперт посоветовал одеваться по погоде — не пренебрегать тёплой одеждой, даже если днём жарко.
«Вечером и ночью температура может резко понизиться, и вы рискуете переохладиться. Обязательно берите с собой лёгкую куртку или свитер. Не спешите купаться в холодной воде, особенно после пребывания на солнце. Резкий перепад температур может привести к спазму сосудов и простуде», — предупредил специалист.
По его словам, правильное питание, полноценный сон, умеренная физическая активность помогут укрепить ваш организм и противостоять инфекциям.
«Не забывайте о гигиене. Чаще мойте руки с мылом, особенно после улицы и перед едой. Это поможет избежать заражения вирусами и бактериальной инфекцией. По возможности избегайте контактов с больными. Если вы чувствуете недомогание, лучше оставайтесь дома, чтобы не заразить окружающих. Добавляйте в рацион сезонные фрукты и овощи. В августе на прилавках появляется много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами. Включите их в свой рацион, чтобы поддержать иммунитет», — посоветовал собеседник RT.
Кроме того, по его мнению, важно соблюдать питьевой режим.
«Пейте больше воды, особенно в жару, чтобы избежать обезвоживания. Будьте внимательны к своему самочувствию. Если вы почувствуете недомогание, не откладывайте визит к врачу. Чем раньше вы начнёте лечение, тем быстрее выздоровеете», — заключил он.
Ранее врач-аллерголог Александра Соболева предупредила в беседе с RT, что в августе аллергики могут столкнуться с реакцией на сорные травы.