Сомнолог Валеева: отказ от алкоголя и кофеина может помочь наладить сон

О бессоннице можно говорить, когда человек не может заснуть в течение 30 минут и более, часто просыпается ночью или раньше запланированного, объяснила она в интервью сайту «Москва 24».

Причиной такого состояния могут быть различные заболевания или стресс.

Врач посоветовала попробовать применить аутогенные тренировки и дыхательные упражнения для успокоения.

По её словам, в некоторых случаях наладить сон помогают занятия спортом — по 45 минут в день, подойдут бег, ходьба, плавание.

Также стоит исключить кофеин и алкоголь, соблюдать режим и отказаться от дневного сна, добавила Валеева.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с НСН рассказал о роли витамина D для организма.