Сомнолог Черкасова посоветовала закрывать шторы для дневного сна

Желательно, чтобы дневной сон длился в пределах 15—25 минут, чтобы не сбить ночной сон, поделилась эксперт в беседе с Общественной службой новостей.

«Кратковременное закрывание штор никому не навредит. Что же касается блэкаута и плотных штор на ночь, то, если окно — единственный источник вентиляции, может создаваться эффект духоты», — сказала Черкасова.

Некоторые люди, по её словам, используют климатическое оборудование — кондиционеры или бризёры, которые являются поставщиками свежего воздуха.

Кроме того, она отметила, что для некоторых дневной свет совсем не обременителен, тем более по утрам в зимнее время.

Ранее врач-сомнолог доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал, что в осенне-зимний период у человека смещаются циркадные ритмы, из-за чего труднее просыпаться по утрам.