Врач Кашух предупредила об опасности обезвоживания организма в холодное время года
- РИА Новости
«Люди обычно не задумываются об обезвоживании, когда за окном холодно, однако осенью и зимой также происходит значительная потеря жидкости. Одежды становится больше — и люди потеют, но иногда даже не замечают этого. Центральное отопление и обогреватели делают воздух сухим, увеличивается испарение влаги через кожу», — отметила врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест».
Она добавила, что осенью и зимой большинство выбирают горячий чай, кофе или какао, но для профилактики обезвоживания всё же стоит отдать предпочтение несладким напиткам.
«Что касается точного количества жидкости, которое необходимо организму ежедневно в холодное время года, то абсолютно универсальной цифры для всех не существует. В среднем это два-три литра в день для взрослых и 1—1,5 литра для детей», — рассказала специалист.
Кроме того, врач напомнила, что потребности в воде зависят и от индивидуальных особенностей человека: пола, возраста, веса, интенсивности физических нагрузок и многих других факторов.
«Например, во время занятий спортом или при острых респираторных вирусных инфекциях следует усилить питьевой режим. В свою очередь, пожилым людям необходимо быть особенно осторожными, чтобы получать достаточное количество жидкости. Дело в том, что у многих из них уменьшается чувство жажды, но, с другой стороны, с возрастом может нарушаться функция почек», — заявила собеседница RT.
По словам врача, к обезвоживанию в холодное время может привести употребление алкогольных напитков.
«За счёт их сосудорасширяющего эффекта они вызывают чувство тепла, но это ложное ощущение: кожа становится тёплой, но внутренняя температура тела человека, наоборот, снижается», — пояснила эксперт.
При этом Кашух подчеркнула, что кофе «в этом плане опасаться не стоит».
«Если пить его в количестве не более трёх чашек в день, что приравнивается к употреблению 300 мг кофеина, то потеря жидкости будет незначительной», — объяснила кандидат медицинских наук.
Ранее врачи дали советы, как избежать обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата осенью.