Врач Полуэктов дал советы на случай нарушения сна

В беседе с сайтом «Аргументы и Факты» он отметил вероятные причины нарушения сна, среди которых выделил стресс и повышенную возбудимость нервной системы.

«Соответственно, при такой повышенной активности нервной системы засыпание осложняется. Чаще всего эти проблемы носят временный характер — как только причина стресса устраняется, исчезают и проблемы со сном. Однако в среднем у 10% людей нарушения сна могут усугубиться вплоть до серьёзных проблем», — предупредил эксперт.

По словам врача, первое, что необходимо делать с целью восстановления нормального сна, — установить режим, то есть ложиться и вставать в определённое время.

Кроме того, эксперт посоветовал за час до сна исключить активную деятельность — и физическую, и психическую.

Полуэктов также порекомендовал не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером перед сном.

Ранее врач-диетолог Анжелика Дюваль в беседе с Nation News перечислила меры по поддержанию правильной работы сердечно-сосудистой системы.