«Подготовка полезнее»: врач рассказала, что нужно знать о купании в проруби

Ежегодно 19 января, в один из самых почитаемых православных праздников, в Крещение, христиане окунаются в прорубь. В этот день Иоанн Креститель крестил Иисуса в священных водах реки Иордан. Хотя на Святой земле температура воздуха в этот день гораздо выше, чем в России, традиция окунаться в крещенские морозы достаточно популярна у наших соотечественников. RT поговорил с врачом-пульмонологом Университетской клинической больницы №3 Сеченовского университета Ларисой Акулкиной и выяснил, насколько полезна для здоровья эта процедура.

— Кому стоит, а кому не стоит окунаться в прорубь?

— Окунаться стоит тем, кто ранее систематически закалялся, то есть подготавливал свой организм к воздействию экстремально низких температур. Это принципиально важный момент, и только тогда это будет безопасно. Если же человек никак не закалялся, не очень хорошо переносит холод, имеет хронические заболевания дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы и решил на Крещение окунуться в прорубь, это может дать побочные эффекты той или иной степени тяжести.

— Как правильно подготовиться? Когда нужно начинать?

— Минимум за два-три месяца человеку надо начать обливаться водой температурой 30 °С и постепенно, раз в три — пять дней, снижать температуру на один-два градуса. Но люди разные. Надо иметь в виду: чем хуже человек переносит холод, тем медленнее он должен к нему приучаться.

— Стоит ли окунаться с головой?

— В целом если у человека нет хронических заболеваний среднего уха, нет заболеваний придаточных пазух носа, то можно. Он же не будет под водой плавать 5—10 минут. Просто закрыть нос и окунуться — это в целом безопасно.

— Говорят, что в воде надо находиться не больше минуты, верно?

— Да, воздействие такой экстремально низкой температуры должно быть кратковременным.

— В какой одежде стоит окунаться?

— Смысла в том, чтобы надевать на себя много одежды, нет. Поэтому следует окунаться в чём-то, что легко и максимально быстро снимается, чтобы сократить время пребывания в этой мокрой одежде.

— Как стоит заходить в воду, быстро или медленно?

— Особо медленно заходить всё равно не получится. Кроме того, если медленно снижать температуру тела, то быстро может наступить переохлаждение. Так что если человек до этого закалялся, то он может сразу зайти, без какой-то предварительной подготовки.

— Как стоит выходить? Как одеваться? Говорят, в первую очередь надо обувь надевать.

— Накинет человек первым делом полотенце на плечи или тапки наденет, не так важно.

Главное — быстро оказаться в тёплом помещении, снять мокрую одежду, вытереться насухо, надеть чистую одежду, носки, тёплую обувь и выпить горячий напиток, чтобы быстрее согреться.

— Про выпить: понятно, почему говорят, что нельзя употреблять спиртное до купания в иордани, а почему нельзя согреваться алкоголем после?

— Алкоголь не очень хорошо влияет на восприятие холода человеком. Если он выпивает алкогольный напиток, сосуды кожи расширяются и создаётся такое искусственное ощущение тепла. В этот момент человек может терять количество теплоты и не почувствует, что он переохладился. Алкоголь притупляет ощущение холода, поэтому человеку кажется, что он находится в тепле, тепло оделся после процедуры, а на самом деле нет. И он может переохладиться и заболеть.

— Чем полезно окунаться подготовленным людям?

— Польза состоит не в этом конкретном коротком промежутке окунания, а в целом в процедуре закаливания. Это достоверно не снижает частоту простуд, но благотворно сказывается на состоянии дыхательной системы, на состоянии сердечно-сосудистой системы, можно сказать, это её тренирует.

В целом купание в проруби улучшает самочувствие, настроение. Но эффект только при систематическом подходе, неоднократном. Если человек целый год ничего не делал, а потом пошёл и окунулся на минуту в воду с температурой 0 °С, пользы явно будет мало, а вот вред получить можно.

— Многие врачи говорят, что после купания в проруби у человека могут обостриться хронические заболевания, случиться сердечный приступ и наступить летальный исход. Может быть, ваши коллеги рассказывали о подобных случаях?

— К сожалению, да. Здесь могут быть и острые какие-то проявления. Это сильный стресс для организма, и он может спровоцировать нарушения мозгового кровообращения и кровообращения сердца. У человека с заболеванием нервной системы это может вызвать судороги. Есть в целом понятие холодового шока как воздействия резких низких экстремальных температур.

Также это могут быть долгосрочные эффекты — то есть человек окунулся, всё хорошо, а через неделю ему стало плохо. Это может быть воспаление лёгких, обострение хронического бронхита.

Не все побочные эффекты неподготовленного окунания видны сразу. То есть рассчитывать на авось, что, вот, меня пронесёт и у меня всё будет хорошо — это не всегда работает, потому что можно вовремя не среагировать или не успеть оказать помощь человеку.

— Есть ли какая-то негласная статистика? Понятно, что официально нигде не будет записана причина смерти «окунание в прорубь».

— К сожалению, статистики такой нет. Неофициальную тоже никто не ведёт. Такие случаи описаны, и нет основания им не верить. К примеру, есть хронический бронхит у курильщика, и вот такое переохлаждение может спровоцировать обострение. Или человек с эпилепсией и периодическими судорожными припадками. Любое экстремальное воздействие, в том числе перегревание или переохлаждение, может вызвать очередной приступ. А может не вызвать, конечно. Никакой статистики не ведётся и нет никакого пограничного значения температуры, что в 0 °С всё будет хорошо, а в -2 °С всё будет плохо. 

— А что вы можете сказать о местах для купания? Много случаев было в прошлом году, когда люди сами вырубали лёд, ныряли, а потом их уносило подводным течением.

— К сожалению, да. Это не редкость.

Я врач, а не специалист МЧС, но в целом знаю, что есть водоёмы проточные и, если подо льдом активное течение, человека может снести в долю секунды. Естественно, окунаться надо в каких-то подготовленных, одобренных зонах. Это важно ещё и потому, что, помимо терапевтических болезней, есть ещё различные травмы, которые можно получить, и тогда уже понадобится помощь не только терапевта, но и хирурга.

— А вы сами окунаетесь? Как относитесь к этой практике?

— Нет, я сама не окунаюсь, я закаляюсь. Благодаря этому я могу спокойно сейчас пройти между корпусами больницы в обычном терапевтическом костюме. Но не окунаюсь, потому что просто не люблю эту традицию.

— Есть ли какие-то другие вещи, без ныряния в прорубь, которые могут заменить купание в ледяной воде? Что могут сделать люди, которые действительно хотят что-то сделать с пользой для организма, а не просто доказать себе — «я могу»?

— Альтернатива — это классическое закаливание. Обтирание холодным полотенцем, обливание водой, контрастный душ — процедуры, которые оказывают позитивный эффект и используются для подготовки перед купанием в проруби. То есть смысл в чём — полезнее этап подготовки для окунания в прорубь, чем сам факт того, что человек однократно залез в ледяную воду. Толку для здоровья в однократном купании в проруби в качестве профилактики заболеваний будет немного.