Эндокринолог Муравьёва: дневник питания помогает замечать лишние калории
- Сгенерировано с помощью ИИ
В интервью 360.ru Муравьёва посоветовала следить за объёмом и временем приёма пищи, а на первом этапе вести дневник питания и записывать всё съеденное.
По её словам, это помогает замечать калорийные продукты и напитки, которые легко не учесть. Эндокринолог также рекомендовала уделять физической активности 120 минут в неделю.
Врач добавила, что при недостаточном расходе энергии её избыток запасается в виде жира.
В свою очередь, врач-эндокринолог, диетолог Юлия Каминарская в беседе с «Газетой.Ru» заявила, что понятия «осенний», «весенний» и «зимний» авитаминоз чаще относятся к маркетингу, чем к реальным медицинским проблемам.
Каминарская отметила, что разнообразный сезонный рацион позволяет получать витамины из пищи.
По её словам, овощи, фрукты и ягоды стоит включать в питание, а витаминные комплексы принимать только при подтверждённом дефиците, поскольку бесконтрольный приём может навредить.
Ранее диетолог Андрей Бобровский предупредил, что рябина подходит не всем, и при некоторых заболеваниях её употребление требует осторожности.