Терапевт Захаренко: при стрессе важно поддерживать полноценный режим сна

В беседе с «Вечерней Москвой» она отметила, что при хроническом стрессе может нарушаться суточный ритм кортизола, а проблемы со сном способны дополнительно влиять на восстановление.

Яркий свет от экранов перед сном, по словам врача, подавляет выработку мелатонина. На когнитивные функции и настроение могут влиять и возрастные изменения половых гормонов.

По словам Захаренко, базовая поддержка начинается с режима сна и питания. Если раздражительность, нарушения сна и другие изменения сохраняются после коррекции режима в течение двух — трёх недель, она советует обратиться к специалисту.

Ранее психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН рассказала, как поддержать себя при грусти, страхе и апатии в начале осени и когда такие ощущения требуют дополнительного внимания.