Сомнолог Агибалова: во время сна мозг закрепляет полученную за день информацию
- Сгенерировано с помощью ИИ
В разговоре с Lenta.ru она пояснила, что во время сна мозг закрепляет полученные за день сведения и переводит их из кратковременной памяти в долговременную. При нехватке глубокого или быстрого сна этот процесс может нарушаться, поэтому после бессонной ночи становится сложнее усваивать новые знания.
Агибалова добавила, что во время ночного отдыха восстанавливаются энергетические ресурсы, нервная и иммунная системы, мышцы и ткани.
При недосыпе концентрация и работоспособность, по её словам, могут снижаться примерно в два раза. Врач рекомендовала спать семь-девять часов и по возможности ложиться в промежутке с 22:00 до 23:00.
Ранее доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России сомнолог Роман Бузунов рассказал, что даже продолжительный сон может не давать ощущения восстановления, если он остаётся поверхностным, тревожным или сопровождается частыми пробуждениями.