Нутрициолог Гузман заявила о пользе орехов для сердца и сосудов
- Gettyimages.ru
В беседе с «Газетой.Ru» она отметила, что лучше держать дома несколько видов орехов и каждый день съедать небольшую горсть.
«Не существует одного «самого полезного» ореха — каждый обладает своими преимуществами», — пояснила Гузман.
По словам специалиста, орехи содержат ненасыщенные жиры, растительный белок, клетчатку, витамины группы В, витамин Е, магний, калий, цинк, медь и антиоксиданты. Такой состав помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживать нормальную работу кишечника.
В свою очередь, врач-диетолог кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала URA.RU о пользе ирги.
По её словам, эта ягода богата растворимой и нерастворимой клетчаткой, помогает поддерживать работу кишечника, а также содержит бета-каротин, полезный для зрения. Русакова добавила, что регулярное употребление ирги два-три раза в неделю помогает поддерживать сердечно-сосудистую систему.
«Ирга ценится за свои антиоксидантные свойства, так как замедляет старение, также обладает антимикробными свойствами, поэтому эта ягода идеально подходит в качестве профилактики бактериальных инфекций», — пояснила врач.
Ранее врач-гастроэнтеролог кандидат медицинских наук Евгений Белоусов рассказал, как выбирать и готовить рыбу.