Диетолог Соломатина рассказала, что делать при отёках после отдыха
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Не надо делать резких движений. Не нужно устраивать себе жуткие голодания или лимфодренажные пытки», — отметила Соломатина в беседе с «Радио 1».
По её словам, возвращаться к привычному режиму лучше постепенно: наладить сон, добавить движение, выбирать продукты с нормальным гликемическим и инсулинемическим индексом, например яйца и гречку, а воду пить маленькими глотками — по два глотка каждые 20 минут.
В свою очередь, диетолог, нутрициолог Виктория Кострова рассказала aif.ru, что здоровым взрослым людям, в том числе активно занимающимся спортом, оптимально есть 200—300 г черешни в день. При похудении или инсулинорезистентности порцию лучше сократить до 100—150 г.
Кострова добавила, что детям черешню стоит давать осторожнее: малышам до двух лет — буквально поштучно, очищая ягоды от косточек и плотной кожуры, а дошкольникам — не более 50—100 г в день.
Ранее врач-диетолог и эндокринолог Антон Поляков рассказал, что магазинные фруктовые соки противопоказаны людям с сахарным диабетом, инсулинорезистентностью, гестационным диабетом и другими нарушениями углеводного обмена.