Психолог Шарапова: режим сна помогает при ночном переедании

В комментарии сайту kp.ru она объяснила, что речь идёт о ситуации, когда человек съедает минимум 25% дневной пищи после ужина или просыпается ночью, чтобы поесть, не реже двух раз в неделю. Утром при этом аппетита часто нет, сон нарушен, а настроение снижено.

По словам Шараповой, ночная тяга к еде может быть связана со сдвигом циркадных ритмов, хроническим стрессом и сниженной доступностью серотонина.

Специалист отметила, что справиться с проблемой помогают нормализация режима сна и питания, а также навыки эмоциональной регуляции — умение замечать, называть и проживать тревогу, стыд или беспомощность без обращения к еде.

Ранее диетолог Марият Мухина в беседе с НСН заявила, что стресс может влиять на работу организма через выброс адреналина и кортизола.