Психотерапевт объяснила, почему нельзя проверять рабочие чаты в отпуске
Привычка проверять рабочие чаты во время отпуска — это не профессионализм, а цифровая тревожность. Мозг таким образом поддерживает иллюзию контроля через гипердоступность, предупредила врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
- Gettyimages.ru
«Отпуск — медицинская профилактика выгорания. Если импульсы сохраняются более двух недель, требуется очная консультация», — отметила в комментарии РИАМО эксперт.
Специалист дала несколько советов, как разорвать этот цикл. Перед отпуском стоит согласовать с коллегами протокол связи — чёткие договорённости снижают стресс.
Также лучше удалить рабочие мессенджеры с личного телефона или настроить режим «Не беспокоить». Вместо бесконечного пролистывания сообщений полезно делать дыхательные упражнения или гулять 15 минут — это активирует парасимпатическую систему.
Ранее врач-психиатр, психолог Алексей Филатов объяснил, почему фото чужого отдыха могут раздражать.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен