Терапевт Чистик: пожилым людям нужно следить за уровнем витамина B12

Об этом она рассказала в беседе с Lenta.ru. По словам врача, после 60 лет организм может терять до 1% мышечной массы в год, что повышает риск слабости, падений и переломов.

«Чтобы мышцы сохранялись, нужно съедать 1—1,2 грамма белка на каждый килограмм веса в сутки», — предупредила Чистик.

Она добавила, что пожилым людям также нужны продукты с кальцием, витамином D, клетчаткой и витамином B12. В рацион врач посоветовала включать рыбу, яйца, творог, бобовые, кисломолочные продукты, листовую зелень, овощи, крупы, мясо, печень и морепродукты.

Ранее врач-кардиолог, геронтолог доктор медицинских наук Юрий Конев в беседе с НСН заявил, что при сидячей работе важно делать регулярные активные перерывы.