Врач Демьяновская назвала причины эмоциональной нестабильности после еды
- Сгенерировано с помощью ИИ
«После еды организм активизирует процессы обмена веществ, и если запасы витамина B6 и магния истощены, их нехватка в этот момент становится особенно заметной», — пояснила Демьяновская газете «Известия».
По словам врача, дефицит витамина B6, необходимого для преобразования триптофана в серотонин, и магния, регулирующего нервную систему, может проявляться в виде мышечных сокращений и бессонницы.
На настроение также могут влиять резкие перепады глюкозы в крови, пищевая непереносимость и дисбаланс кишечной микробиоты.
Для восполнения витамина B6 специалист рекомендует употреблять говяжью печень, рыбу, бананы и орехи.
А магний содержится в семечках, орехах и тёмном шоколаде, добавила эксперт.
Ранее доцент кафедры госпитальной педиатрии №2 Пироговского университета Ольга Тарасова заявила, что еда на бегу приводит к стрессу и хроническим заболеваниям ЖКТ.