Диетолог Разарёнова: дефицит магния может приводить к аритмии и мышечным спазмам

«Пищевая среднесуточная потребность в магнии составляет 400 мг. Стресс способствует большим потерям магния, а его дефицит усиливает негативные реакции организма», — объяснила она в интервью Радио Sputnik.

Получить магний можно, употребляя добавки, а в дополнение к этому подойдут ванны с магниевой солью и магниевые минеральные воды, отметила Разарёнова.

Также диетолог перечислила продукты, которые являются источником магния. Это орехи и семена, зелёные листовые овощи, такие как шпинат и брокколи, цельнозерновые продукты, рыба, субпродукты, фрукты (бананы, авокадо, инжир), тёмный шоколад и молочные продукты (йогурт, сыр).

Ранее врач-офтальмолог клиники 3Z Светлана Полякова высказалась о пользе черники и моркови для глаз.