Специалист Генварская усомнилась в существовании «жаворонков» и «сов»

«Нет жаворонков и нет сов, есть режим дня, к которому мы привыкаем за 21 день. То есть мы сами можем регулировать любые режимы и также впоследствии регулировать вот эти гормоны», — заявила эксперт в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».

По словам специалиста, нейронные связи устанавливаются за 21 день и более. Засыпать в период 22:00 — 24:00 является нормой. И если войти в такой режим, то организм сам будет подготавливаться ко сну.

«И весь цикл от утра до вечера вы будете в прекрасной энергетической форме», — заключила эксперт.

Ранее врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова заявила, что лучше всего вставать после первого сигнала будильника.