Диетолог Гридина рассказала, как не набрать вес в праздники
- Gettyimages.ru
«Постарайтесь создать тарелку, где половина будет овощной, четверть состоять из белка, а ещё одна четверть — из круп и хлеба», — заявила эксперт в беседе с газетой «Известия».
По словам специалиста, стоит заранее рассчитать количество калорий блюд и добавить диетические продукты.
«Это может быть греческий салат, запечённые овощи — кабачки, баклажаны, помидоры или гуакамоле с томатами и огурцами», — сказала диетолог.
При предрасположенности к перееданию от стресса, лучше подготовить здоровые перекусы.
Также к избыточному потреблению еды и напитков может привести недостаток сна.
«Постарайтесь выспаться перед праздниками и во время них. Помните о главном: праздники — это время для наслаждения обществом близких и родных», — заключила эксперт.
Ранее семейный психолог Наталья Панфилова в беседе с НСН рассказала, как неудобный рабочий график может отразиться на здоровье.