Врач Утюмова посоветовала с возрастом сокращать ежедневную дозу кофеина
![Врач Утюмова посоветовала с возрастом сокращать ежедневную дозу кофеина](https://mf.b37mrtl.ru/russian/images/2024.04/article/662631f3ae5ac956531976ff.jpg)
- Gettyimages.ru
В этом ряду — кофе, энергетики, чёрный и зелёный чай, какао, чёрный шоколад и кола, рассказала она в беседе с «Газетой.Ru».
«Для большинства людей безопасная для здоровья ежедневная доза кофеина — 150 мг. Однако надо учитывать, что чувствительность к кофеину увеличивается с возрастом, поэтому дозу лучше сокращать», — отметила гастроэнтеролог.
Она также напомнила, что кофеин стимулирует выделение адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает давление. При употреблении больших доз вещества можно столкнуться с бессонницей, повышенной тревожностью, тремором рук, добавила Утюмова.
Ранее врач, психолог Лидия Ионова в беседе с «Радио 1» посоветовала постящимся добавить в рацион злаки и бобовые.