Нутрициолог Байкова посоветовала вести дневник похудения

Прежде всего, надо поставить перед собой чёткую цель и представить желаемый результат, настроив таким образом мозг на реализацию поставленной задачи, объяснила специалист в разговоре с «Российской газетой».

Затем она посоветовала определиться со стратегией: уменьшить калорийность дневного рациона, увеличить физические нагрузки, наладить циклы сна и бодрствования, потреблять больше воды.

«При комплексном подходе, когда соблюдаются все вышеперечисленные правила, результат придёт быстрее и его проще будет удержать», — отметила Байкова.

По её словам, оптимальное количество приёмов пищи — три-четыре в течение дня. Нутрициолог также порекомендовала отслеживать собственный прогресс и фиксировать изменения в дневнике для положительного подкрепления достигнутого результата.

Ранее врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королёва рассказала, что активный образ жизни поможет привести себя в форму на даче.