Диетолог Денисова посоветовала ужинать молочными продуктами для улучшения сна

Кандидат медицинских наук врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова рассказала о продуктах, способных облегчить засыпание.
Диетолог Денисова посоветовала ужинать молочными продуктами для улучшения сна
  • Gettyimages.ru
  • © Peter Cade

«Есть продукты, которые обладают очень мягким релаксирующим действием и облегчают засыпание. Это те продукты, которые богаты магнием, например орехи и морепродукты, и те, которые способствуют выработке серотонина — гормона удовольствия. Он также обладает успокаивающим свойством», — заявила она в беседе с «Радио 1».

Как считает эксперт, из вечернего рациона лучше убрать продукты, содержащие кофеин.

«На ужин стоит есть зерновые и молочные продукты, орехи. Такое питание может поспособствовать снятию напряжения. Ужин должен быть примерно за два-три часа до сна», — посоветовала Денисова.

Ранее терапевт, член Российского общества сомнологов София Черкасова в беседе с НСН рассказала, как перестроиться на режим жаворонков.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Сегодня в СМИ
  • Лента новостей
  • Картина дня

Данный сайт использует файлы cookies

Подтвердить