Ученые: Недостаток сна влечет за собой генетические сбои

Даже недельный дефицит сна может иметь разрушительное воздействие на гены. Таковы результаты исследования, проведенного Дерк-Ян Дейком, ученым из Университета Сюррея в Великобритании.

По статистике ВОЗ, свыше 10% населения индустриально развитых стран страдает от бессонницы. Медики уже пришли к выводу, что плохой сон является ступенью к инсультам, инфарктам, ожирению, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.

Однако Ян Дейк и его коллеги смогли выявить возможную причину этих расстройств. Они наблюдали за работой организма двух десятков добровольцев, которые недосыпали каждый день в течение недели.

У тех, кто спал шесть часов или меньше, появились сбои в работе некоторых генов - в том числе таких, которые регулируют иммунитет и отвечают за реакцию на стресс. У испытуемых, которым было разрешено спать по десять часов в сутки на протяжении всего эксперимента, таких изменений не наблюдалось.

В конце исследования участников заставили не спать 40 часов подряд. После этого ученые взяли пробы крови и проанализировали материал.

Выяснилось, что столь длительное бодрствование привело к снижению активности почти 700 генов, связанных со сном, биоритмами, работой иммунной системы, метаболизмом в клетках и «упаковкой» ДНК. Как считают ученые, именно эти сбои провоцируют все видимые изменения хронического недосыпа.

Исследование также показало, что у тех, кто спал ранее по десять часов, сбои в работе генов после 40 часов бодрствования были в семь раз ниже, чем у тех испытуемых, у которых уже наблюдался дефицит сна.

Минимальная норма ночного сна для здоровых взрослых людей составляет от семи до восьми часов.