Психолог Мелёхин рассказал, как бороться с джетлагом

Алексей Мелёхин, кандидат психологических наук, сомнолог, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, рассказал, как бороться с джетлагом — синдромом смены часового пояса.
Психолог Мелёхин рассказал, как бороться с джетлагом
  • Pixabay

«Во-первых, нужно сохранять один и тот же ритм сна. Во-вторых, нельзя использовать лекарства стимулирующего ряда, успокаивающие и снотворное», — цитирует эксперта сайт «Аргументы и Факты».

По словам Мелёхина, также необходимо снизить приём кофеиносодержащих напитков, даже если человек прибыл из «разительно отличающегося часового пояса».

Как считает эксперт, лучшее решение — физическая активность, прогулка.

«Следует исключить дневной сон. Кроме того, не следует погружать себя в воронку дел, то есть сразу же с трапа самолёта бежать и делать все дела тут же и быстро. Очень важно дать своей нервной системе время, чтобы перестроиться», — советует он.

Ранее психолог Элена Гамаюн в беседе с изданием «ПолитЭксперт» рассказала, как бороться с плохим настроением в осенний период.

Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Добавьте RT в список ваших источников
Загрузка...
Сегодня в СМИ
Уважаемые читатели, оставленные вами ранее комментарии в процессе миграции из-за смены платформы. В ближайшее время все диалоги вернутся
  • Лента новостей
  • Картина дня
Загрузка...

Данный сайт использует файлы cookies

Подтвердить