Сомнолог назвала правила здорового сна
Руководитель столичного центра сомнологии клинико-диагностического центра «Медси» Татьяна Сурненкова рассказала, от чего зависит хороший сон и как его наладить.
- globallookpress.com
Человек нуждается во сне больше, чем в еде, поэтому главное — осознанно не мешать организму заснуть, сообщила сомнолог в беседе с «Известиями».
Среди главных правил здорового сна Сурненкова назвала необходимость ложиться спать в 22:00—23:00, но при условии наличия сонливости.
При этом просыпаться нужно регулярно в одно и то же время, вне зависимости от времени засыпания. Находиться в постели нужно не более девяти часов.
Для качественного сна специалист посоветовала информационный детокс за два часа и горячий душ — за час до отхода ко сну.
Ранее кандидат медицинских наук, врач высшей категории Владимир Зайцев в беседе с Inforeactor рассказал о факторах долголетия.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен
