Психолог рассказала, как не переедать во время режима самоизоляции
- Pixabay
«Если вы уже осознали, что день состоит из бесконечных перекусов — притормозите. Уверена, что принципы правильного питания у всех на слуху — пришло время их применить», — заявила она в беседе с «Российской газетой».
По её словам, коронавирус уйдёт, а лишний вес останется.
Ткач советует заниматься физической активностью. Она отметила, что если не нравится делать зарядку, то можно просто танцевать.
«Строгие диеты на самоизоляции я не советую. Лучше расписать меню на несколько дней вперёд, и исходя из этого, покупать продукты и готовить самой, а не заказывать готовые блюда», — отметила она.
Психолог также рекомендует пить больше воды.
Со своей стороны, нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер напомнила, что для поддержания иммунитета нужно обратить внимание на количество употребляемой воды и белка.
«Потому что наш иммунитет — это прежде всего клетки и антитела, у них белковая составляющая. А плазма крови состоит из жидкости. Имбирь со своими свойствами поможет, если человек пьёт воду и ест белок в достаточном количестве», — цитирует эксперта сайт «Аргументы и факты».
Как добавила Деккер, она бы вообще не рекомендовала имбирь, тем более при таких ценах, которые сейчас на него ставят.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, как правильно питаться во время самоизоляции.