Врач Орлова: регулярный недосып влияет на иммунитет
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Регулярный недосып влияет на иммунитет, поэтому полноценный отдых и режим принесёт больше пользы, чем попытки быстро повысить сопротивляемость организма с помощью лекарственных средств», — отметила эксперт.
Взрослому человеку в среднем требуется семь — девять часов сна в сутки. Желательно ложиться и вставать примерно в одно время. При этом полностью восполнить недостаток сна за выходные не получится — график лучше корректировать постепенно, отмечает директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта СК «Росгосстрах Жизнь».
Врач также призвала не принимать витамины без подтверждённого дефицита. Большую их часть человек получает вместе с пищей, поэтому рацион должен быть разнообразным и включать овощи, фрукты, белки, крупы и другие продукты.
«Бесконтрольное употребление добавок не создаёт дополнительного барьера против вирусов, а избыток некоторых компонентов может навредить», — подчеркнула Орлова.
Похолодание не должно становиться поводом для малоподвижного образа жизни. Начать можно с прогулок, спокойной ходьбы или непродолжительных тренировок, постепенно увеличивая нагрузку с учётом физической подготовки.
До начала активного распространения вирусов рекомендуется проверить прививочный статус и уточнить у врача, требуется ли ревакцинация. Прививку от гриппа желательно делать заблаговременно, однако она не предотвращает заражение всеми возбудителями, поражающими дыхательные пути.
«Чеснок, имбирь и лимон могут оставаться частью обычного рациона, но сами по себе они не предотвращают заражение», — заявила специалист.
Она добавила, что антибиотики действуют на бактерии, а не на вирусы, поэтому использовать их для предупреждения ОРВИ нельзя.
«После возвращения домой и перед приёмом пищи необходимо мыть руки, помещения нужно регулярно проветривать», — напомнила врач.
Ранее врач Ольга Уланкина рассказала, как часто следует менять полотенца осенью.