Биолог Щербакова назвала безопасные для сердца тренировки
Для сердца наиболее полезны аэробные нагрузки умеренной интенсивности — ходьба, скандинавская ходьба, плавание, велосипед и йога, рассказала кандидат биологических наук Виктория Щербакова.
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с Lenta.ru она пояснила, что такие занятия мягко тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают эластичность сосудов и помогают контролировать вес и давление.
С силовыми тренировками с большими весами, по её словам, нужно быть осторожнее: при подъёме тяжестей растут внутригрудное и артериальное давление, сердце работает против повышенного сопротивления. Особенно опасно задерживать дыхание на усилии.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки, добавила Щербакова, подходят только подготовленным людям и желательно под наблюдением специалиста.
Ранее россиянам объяснили, что магнитные бури не способны навредить здоровью.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в MAX