Врач Кондрахин: апельсины, орехи и рыба поддержат иммунитет в осенний период
- Сгенерировано с помощью ИИ
По словам специалиста, к осени метаболизм человека замедляется и организм «переходит в режим спячки».
«Позволят удержаться на плаву лук, чеснок и витамин С. Он находится в лимоне, апельсине, яблоках. Всё, что есть кислое, как правило, содержит витамины группы C. Для иммунитета это очень хорошо», — отметил врач.
Помимо прочего, тёмные ягоды позволят поддержать зрение, напомнил он.
«Чем темнее ягода, тем больше флавоноидов, антиоксидантов, которые позволяют нам поддержать и улучшить зрение, поэтому это всё очень хорошо именно в осенний период», — добавил Кондрахин.
В рацион в осенний период стоит включить орехи и рыбу, посоветовал специалист.
«Конечно, орехи нам нужны и рыба. Сейчас жирные сорта рыбы лучше, потому что они как раз богаты омега-3, омега-6 — это очень хорошо... Нам также нужно больше клетчатки, больше овощей», — объяснил собеседник RT.
Также врач посоветовал исключить из рациона продукты, содержащие большое количество клейковины.
«Клейковина — это хлеб, крупы. Крупы не должны составлять основное меню. Каши должны быть в рационе, но не должны составлять основу меню. Утром съели — и хватит», — заключил терапевт.
Ранее врач-диетолог Марият Мухина предупредила, что после 40 лет стоит отказаться от некоторых продуктов.
Подробнее — в материале RT.