Психолог Крупин: глубокое дыхание поможет успокоиться в пробке

«Следует начать дышать спокойно и глубоко... Дыхание всегда с человеком, оно всегда доступно. И научиться саморегуляции через дыхание — это очень эффективно в случае, когда нет возможности как-то по-другому свои чувства выровнять», — пояснил специалист.

Кроме того, полезно включить успокаивающую музыку и перестать смотреть отвлекающий тревожный контент, продолжил эксперт.

По его словам, важно вернуть себя в состояние «здесь и сейчас».

«Попробовать почувствовать запах, увидеть какие-то яркие цвета, ощутить, насколько холодно или тепло вокруг. То есть немножко вернуть себя в «здесь и сейчас», потому что всё-таки такие аффективные чувства нас сильно уводят из этого состояния, и нам становится не по себе», — заключил Крупин.

Ранее психолог Марианна Абравитова рассказала, что нездоровый образ жизни влияет и на психику человека.