Сомнолог Царёва: летний и зимний режимы сна различаются

«Свет является основным времязадавателем, который регулирует наши биоритмы. Чем светлее, тем мы более активны. Чем темнее, тем мы более сонливы. Соответственно, восход солнца позволяет нам вставать раньше. Это естественный процесс», — объяснила собеседница RT.

Она добавила, что «нет ничего страшного в том, чтобы вставать из-за раннего рассвета».

«...Потому что организм может регулировать время наступления сна уровнем сонливости. И если, например, мы раньше встали, то мы можем раньше лечь на следующий день. То есть это естественная регуляция», — добавила Царёва.

Специалист также рассказала, как поступить в ситуации, когда ранний подъём нежелателен.

«Достаточно просто ограничить воздействие света ранним утром. Для этого есть шторы или, например, маски для сна», — заключила сомнолог.

Ранее терапевт, кардиолог Сергей Вечтомов рассказал, что сон под работающим вентилятором сам по себе не опасен для здорового человека, однако важно не направлять поток воздуха прямо на себя на всю ночь.