Врач Энгельгардт: занятия бегом по утрам более физиологичны

В беседе с aif.ru специалист отметила, что такие тренировки активизируют метаболизм и включают суточные ритмы выработки гормонов.

«Утренние тренировки способствуют активизации метаболизма, «разгоняют» обмен веществ, чтобы организм эффективно расходовал калории в течение дня», — пояснила врач.

Энгельгардт также перечислила другие преимущества: укрепление сердечно-сосудистой системы, снижение стресса за счёт эндорфинов, активизация мозговой деятельности.

Кроме того, утренняя нагрузка на позвоночник меньше, что безопаснее для спины, добавила врач.

Ранее терапевт Ольга Чистик рекомендовала короткую прогулку после обеда как способ избежать послеобеденной сонливости.