Врач Окунева: регулярная активность по 30 минут в день улучшает самочувствие
Заведующая отделением медицинской профилактики Самарского областного клинического онкодиспансера Ирина Окунева перечислила простые правила, которые помогают сохранить здоровье, энергию и хорошее настроение на долгие годы.
- Gettyimages.ru
«Сбалансированное питание. Основа — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и молочка. Важно сократить фастфуд и следить за весом. Рекомендуется съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день», — цитирует врача 450media.ru.
По словам Окуневой, также важно соблюдать режим дня: стараться ложиться и вставать в одно и то же время, спать семь — восемь часов.
Регулярная физическая активность (не менее 30 минут в день), контроль стресса, личная гигиена и отказ от вредных привычек также помогают дольше оставаться активным и замедляют процессы старения, считает врач.
Ранее диетолог-нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» выразил мнение, что демонизировать всю переработанную еду — ошибка.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в MAX