Врач Гедиев: правильная подготовка к тренировкам сохраняет силу с возрастом
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Сначала нужен общий разогрев — лёгкая ходьба или бег, чтобы немного повысился пульс и появилось ощущение тепла в теле. Затем полезны динамические движения в суставах и мягкая активная растяжка», — сообщил он в разговоре с «Газетой.Ru».
В конце стоит выполнить упражнения, похожие на движения предстоящей тренировки. Ориентиром послужит лёгкое потепление тела и исчезновение скованности.
Гедиев подчеркнул, что сохранение силы в пожилом возрасте требует системных тренировок без перегрузок. Регулярные занятия с правильной разминкой поддерживают мышечную массу, подвижность суставов и координацию, позволяя дольше сохранять хорошую физическую форму.
Ранее врач Евгений Миронов предупредил, что жертвовать сном ради утренней тренировки вредно для здоровья — хронический недосып перечёркивает пользу от физических нагрузок.