Сомнолог Черкасова: долгие попытки заснуть могут спровоцировать бессонницу
Врач-сомнолог кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, что долгие попытки заснуть могут спровоцировать развитие хронической бессонницы.
- Gettyimages.ru
«Длительное лежание без сна усиливает внутренний мониторинг: человек начинает «слушать себя», анализировать дыхание, прокручивать в голове текущие дела и проблемы, что ещё больше повышает уровень напряжения и возбуждения», — заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
По словам специалиста, если не получается заснуть 15—20 минут, следует встать с кровати и заняться спокойной, малостимулирующей деятельностью.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с НСН рассказал, что здоровым людям не нужно заниматься самолечением и дополнительно принимать магний.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен