Психотерапевт: первые два рабочих дня после праздников считаются самыми тяжёлыми
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Если режим был сбит существенно, то среднестатистическому взрослому нужно от четырёх до семи дней, чтобы полностью вернуть работоспособность. Первые два дня обычно самые тяжёлые: человек не может войти в рабочий темп, быстрее устаёт, допускает больше ошибок, хуже запоминает новую информацию», — заявил он в беседе с агентством городских новостей «Москва».
По его словам, подготовку к рабочему режиму лучше начинать заранее. Например, за три-четыре дня до выхода на работу можно постепенно смещать сон в привычное русло.
В свою очередь, врач-диетолог, нутрициолог Елена Соломатина в разговоре с 360.ru рекомендовала возвращаться к привычному режиму уже сейчас.
«Кортизол — гормон стресса, который не уходит, когда мы не высыпаемся. Он требует сладкой, высококалорийной еды, жирной. У нас происходит потеря энергии, и вот здесь сон играет очень важную роль. Именно полноценный сон», — сообщила она.
Также Соломатина посоветовала больше двигаться.
Ранее кандидат психологических наук Жанна Сугак выразила мнение, что не нужно винить себя за леность в новогодние праздники.