Психолог Крупин дал советы, как справиться с шестидневной рабочей неделей

«Очень важно построить хорошие планы на три выходных дня. Продумать детально, подготовиться. Это хороший, добрый дофамин, который нам даёт возможность, ожидая получение удовольствия, легче проживать текущий момент», — пояснил эксперт.

Чтобы не перегружаться в течение самой тяжёлой недели, специалист посоветовал запланировать на её середину, например на вечер среды или четверга, какое-либо приятное событие. 

«Сделать что-то такое, чтобы почувствовать отдых в середине недели: сходить в кино, в ресторан, встретиться с друзьями. Тогда легче будет разбить неделю на шесть дней», — отметил психолог.

Если же в процессе работы возникают тревожные мысли и сложно сконцентрироваться, собеседник RT порекомендовал простой приём саморегуляции. 

«Всегда хорошо немножко подышать, сделать 8—10—15 глубоких медленных вдохов и выдохов. Это так или иначе мысли систематизирует и чувства успокаивает», — резюмировал он.

Ранее детский психолог Наталья Наумова рассказала, что эффективный отдых в каникулы улучшает стрессоустойчивость школьников.