Психолог Романив рассказала о способах вернуть спокойствие при панике
- Gettyimages.ru
В беседе с сайтом kp.ru эксперт отметила, что одним из простых и действенных способов является дыхание животом.
«Чтобы переключиться в режим «спокойствия» нам необходимо задействовать парасимпатическую нервную систему, то есть перейти на глубокое дыхание», — сказала Романив.
По словам специалиста, также поможет техника дыхания в такт мыслям, когда необходимо сосредоточиться на процессе вдоха и выдоха, не думая о тревоге.
Кроме того, эффективно дыхание с задержкой или метод «4 — 7 — 8», добавила психолог.
«Вдохните, выдохните на счёт «четыре», задержите дыхание на счёт «семь» и снова вдохните на счёт «восемь», — сказала эксперт.
Ранее бизнес-психолог, консультант по стратегическому управлению, директор по развитию ООО «Вместе.ПРО» Александр Бережной в беседе с 360.ru рассказал, что отсутствие любви к себе является одним из симптомов синдрома упущенной жизни (FOMO).