Врач Демьяновская: здоровая рутина способствует борьбе с депрессией

В беседе с РИАМО специалист отметила, что гарантированного способа предотвратить развитие сезонной депрессии не существует.

«Но если контролировать своё состояние и заметить тревожные симптомы на ранней стадии, можно попытаться облегчить их и переждать депрессивный период», — сказала Демьяновская.

По словам невролога, важно следить за режимом питания и распорядком дня, стараться побольше быть на свежем воздухе, заниматься спортом, а также найти занятие по душе.

«Даже 15-минутные танцы помогут повысить уровень эндорфинов — нейромедиаторов, которые повышают настроение, снижают тревожность и уровень стресса», — добавила эксперт.

Ранее психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева рассказала, что чувство постоянной усталости является наиболее частым проявлением депрессии.