Гериатр Павлова назвала стресс одной из основных причин ночных пробуждений

В беседе с газетой «Известия» эксперт отметила, что постоянная тревога делает сон беспокойным и поверхностным.

По словам специалиста, также провоцируют пробуждения ночью употребление кофеина или алкоголя перед сном, обильный ужин, синий свет от гаджетов и поздние ночные тренировки.

Для диагностики нарушений циркадных ритмов врач рекомендовала вести дневник сна в течение нескольких недель и постепенно устранять факторы стресса и другие неблагоприятные условия.

Ранее член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова в беседе с НСН рекомендовала выключать телефон за два часа до сна.