Сомнолог Бузунов: не нужно заставлять детей сразу менять режим сна после каникул
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с Общественной Службой Новостей он рассказал, что подготовить ребёнка к возвращению в учебный режим можно двумя способами.
«Первый — мягкий, когда ребёнок перед 1 сентября каждый день встаёт на полчаса раньше. Это происходит почти незаметно. Тут важно именно будить раньше, потому что уложить раньше невозможно», — сообщил врач.
По его словам, второй вариант — более жёсткий, когда ребёнок до последнего встаёт в обед, а 1 сентября его будят, например, в 7:00. В таком случае, отметил Бузунов, важно не дать детям отоспаться в первые выходные после начала школы, чтобы избежать социального джетлага.
«Желательно поднять его не позже, чем через два часа от подъёма по обычному графику», — добавил эксперт.
Ранее детский психолог Ирина Таранова в беседе с НСН выразила мнение, что не только гаджеты влияют на развитие ребёнка. По её словам, важно учитывать много других, более значимых факторов. Среди них — особенности семейной ситуации, эмоционального климата в семье, личностные особенности ребёнка.