Кардиолог Симонова: поздний приём пищи может плохо отразиться на качестве сна
- Сгенерировано с помощью ИИ
«Если лечь спать с полным желудком, то могут возникнуть дискомфорт и тяжесть в животе, изжога, а также переваривание пищи требует энергии — всё это мешает организму погрузиться в глубокий сон», — сказала она в беседе с URA.RU.
Кроме того, отметила Симонова, после приёма пищи уровень инсулина в крови повышается, что подавляет выработку мелатонина и мешает засыпанию.
По словам врача, если перед сном всё-таки хочется есть, то лучше выбирать лёгкие продукты, такие как нежирный творог, йогурт без сахара, яйцо, овощи или цельнозерновой хлеб.
Ранее старший преподаватель кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии Института биологии и патологии человека Пироговского Университета гастроэнтеролог Екатерина Титова рассказала о вреде чая с сахаром.