Врач Крашкина: дыхательная гимнастика поможет снизить уровень стресса
Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала, что дыхательная гимнастика и короткая прогулка без телефона помогут снизить уровень стресса и вернуть концентрацию.
- РИА Новости
«Возьмите 4 — 7 — 8: вдох на четыре секунды, задержка на семь, выдох на восемь. Повторите четыре-пять циклов. Это снижает уровень кортизола, успокаивает нервную систему. Отлично работает, если вы чувствуете, что «накручиваете» себя или не можете сосредоточиться», — заявила она в беседе с РИАМО.
По её словам, ещё один способ вернуть силы — это небольшая прогулка, хотя бы в течение десяти минут вокруг дома. Как отметила Крашкина, можно просто идти и смотреть на деревья, небо и прохожих.
Врач пояснила, что это прогулка не для фитнеса, а для перезагрузки.
Ранее руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова в беседе с НСН рассказала о пользе быстрой ходьбы для здоровья. По словам эксперта, она даёт хорошую кардионагрузку.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в MAX