Реабилитолог Бондаренко рассказал об упражнениях для избавления от боли в спине

В беседе с Радио Sputnik эксперт отметил, что за час до сна десятиминутная прогулка и растяжка с упражнениями из йоги позволят расслабить спину и мышцы таза, как переднюю, так и боковую часть.

«После упражнений на растяжку я рекомендую делать упражнения на мобилизацию позвоночного столба: встать на четвереньки и крутить позвоночным столбом, центр, голова и копчик остаются на одном месте», — сказал Бондаренко.

По словам специалиста, закончить тренировку следует контрастным душем и успокаивающим травяным чаем.

Ранее врач-терапевт «СМ-Клиники» Мария Толстова предупредила о негативных последствиях привычки сидеть в позе «нога на ногу».