Психолог Бережная дала советы по борьбе с паническими атаками
- Gettyimages.ru
«Среди ключевых причин панических атак — хронический стресс, психологические травмы, генетическая предрасположенность, а также личностные особенности, такие как повышенная тревожность и перфекционизм», — подчеркнула психолог в беседе с газетой «Известия».
Бережная рекомендует во время приступа останавливать «катастрофические мысли», заменяя их на позитивные.
Также эксперт советует использовать интенсивную сенсорную стимуляцию — например, с помощью холода, кислого вкуса или резкого запаха эфирных масел.
Специалист отметила, что паническая атака — это не слабость, а сигнал психики.
Ранее доктор психологических наук заслуженный профессор Московского государственного университета Тахир Базаров заявил, что определённая музыка может замедлить физиологическую реакцию организма на стресс.