Врач Рябов рассказал, как правильно тренироваться дома
Для эффективных и безопасных тренировок дома важно использовать зеркала и снимать упражнения на видео для контроля техники, сообщил врач физической и реабилитационной медицины Московского городского центра реабилитации департамента труда и социальной защиты населения Владимир Рябов.
- Gettyimages.ru
«Стоит начать с минимальных знаний анатомии, чтобы понимать, какие мышцы работают в каждом упражнении и как они должны правильно функционировать», — заявил врач РИАМО.
Рябов рекомендует получить вводные знания от профессионального фитнес-инструктора, снимать занятия на видео для выявления и исправления ошибок, использовать зеркала для самоконтроля.
Кроме того, не стоит игнорировать важные части тренировки: разминка разогреет мышцы и поможет адаптировать организм к основной нагрузке, а заминка — восстановить пульс и дыхание, а также расслабить тело, отметил специалист.
Ранее фитнес-тренер онлайн-сервиса WowFit Владлена Ильвачёва объяснила, как правильно начать заниматься спортом при лишнем весе.
Ошибка в тексте? Выделите её и нажмите «Ctrl + Enter»
Подписывайтесь на наш канал в Дзен