Врач Марченко: здоровый сон способствует поддержанию оптимального веса

«Сон влияет на фигуру через процесс регулирования гормонов, которые контролируют аппетит и обмен веществ. В первую очередь это лептин, отвечающий за подавление аппетита, грелин, стимулирующий чувство голода, и кортизол — всем известный гормон стресса, усиливающий накопление жировой ткани», — сказала она в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

По её словам, недостаток сна может нарушить баланс этих гормонов, что приведёт к повышению аппетита. Кроме того, из-за чувства сонливости снижается физическая активность в течение дня.

Как считает врач, идеальное время для того, чтобы ложиться спать, это промежуток с 22:00 до 23:00.

Марченко советует соблюдать режим дня, а также ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время.

Ранее диетолог и нутрициолог Анна Белоусова рассказала в беседе с НСН, почему специи не помогут похудеть.