Врач объяснила, как свет от телефона мешает засыпать и вредит здоровью
- Gettyimages.ru
Об этом пишет «Газета.ru».
По её словам, голубой свет воспринимается мозгом как сигнал к бодрствованию, в результате чего даже при усталости тело остаётся в «дневном» режиме. Это сбивает циркадные ритмы и может со временем привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и нарушениям психического здоровья.
Кроме того, активное использование гаджетов перед сном стимулирует выработку кортизола — гормона стресса, что дополнительно затрудняет засыпание.
«Полностью отказаться от технологий сложно, но осознанный подход помогает снизить их негативное влияние: выключайте гаджеты за час-два до сна, выбирайте бумажные книги — чтение и мягкое шуршание страниц помогает расслабиться, не перегружая нервную систему. Перенесите зарядку телефона в другую комнату — так меньше соблазна проверить уведомления перед сном», — заключила специалист.
Ранее HR-эксперт, руководитель агентства по подбору и развитию персонала «АМАЛКО» Гарри Мурадян рассказал, что крупные компании, особенно работающие в сфере IT, внедряют новые правила, позволяющие сотруднику кратковременный сон в течение рабочего дня.