Врач предупредил об опасности занятий спортом в жару
- © Изображение сгенерировано ИИ
Об этом пишет РИАМО.
Спорт в условиях жары значительно повышает нагрузку на сердце и может привести к тепловому удару, сердечным сбоям или даже смерти. В таких условиях организм испытывает экстремальный стресс.
«Если вы не профессиональный спортсмен и не тренируетесь регулярно, в жару лучше снизить интенсивность или вовсе перенести тренировку на более прохладное время суток — рано утром или после 18:00. Заниматься стоит в лёгкой «дышащей» одежде из натуральных тканей. Синтетика, особенно чёрного цвета, перегревает тело и нарушает теплообмен», — пояснил Антонов.
Для того чтобы тренировки были безопасными, лучше выбирать тень или проветриваемое помещение.
Врач советует использовать головной убор, солнцезащитный крем и пить воду комнатной температуры.
В жару стоит избегать высокоинтенсивных нагрузок, отдавая предпочтение статическим упражнениям, например из йоги.
Главное — прислушиваться к себе: при слабости, тошноте или головокружении занятие нужно сразу прекратить, добавил он.
Специалист рекомендует в жару отдать предпочтение чистой воде комнатной температуры. Также допустимы изотоники с низким содержанием сахара. Газировку, соки, кофе, энергетики и алкоголь лучше исключить, они увеличивают нагрузку на сердце.
Ранее завлабораторией биобезопасности и анализа нутримикробиома ФИЦ питания и биотехнологии доктор медицинских наук Светлана Шевелёва рассказала о полезных свойствах кваса.