Психолог Цветков рассказал, как выстроить границы между работой и домом
- © Изображение сгенерировано при помощи ИИ
«Одним из ключевых направлений эмоциональной гигиены является умение оставлять рабочие проблемы в пределах офиса. Это особенно важно в условиях постоянной доступности через электронную почту, мессенджеры и онлайн-платформы, когда границы между рабочим и личным временем становятся размытыми», — заявил он в беседе с «Вечерней Москвой».
Цветков советует ввести какой-либо ритуал, символизирующий окончание рабочего дня. К примеру, после закрытия компьютера можно сказать себе: «Работа закончена. Завтра я продолжу».
В конце рабочего дня можно составить список выполненных дел, а открытые вопросы стоит перенести на завтра, считает эксперт.
Как полагает Цветков, полезными будут дыхательные упражнения, вечерняя прогулка.
«Если вам трудно «выключить» мысли о работе, вы просыпаетесь с тревогой, чувствуете, что раздражаетесь в отношении близких без повода, — это сигнал того, что эмоциональное напряжение превысило допустимую норму. В таких случаях полезно обратиться к психологу», — заключил эксперт.
Ранее психолог Алексей Рощин в беседе с НСН заявил, что после майских праздников стоит плавно переходить к рабочим задачам.