Невролог Завалко объяснила причины бессонницы выходного дня
- Gettyimages.ru
Это затрудняет утренний подъём в понедельник и приводит к снижению работоспособности, объяснила специалист в беседе с Life.ru.
Исследования показывают, что накапливающийся в течение рабочей недели недосып плохо влияет на здоровье и может вызывать депрессию и снижение когнитивных функций, в том числе ухудшение памяти. Кроме того, это влияет на метаболизм и иммунную систему, объяснила Завалко.
Чтобы избежать бессонницы выходного дня, невролог посоветовала ложиться и вставать в одно и то же время независимо от дня недели, а также проводить как можно больше времени на улице, чтобы получать больше солнечного света, а по вечерам избегать яркого света, отказавшись от просмотра телевизора, компьютерных игр и гаджетов.
Ранее врач-невролог медицинской лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская в беседе с изданием «Вести Подмосковья» рассказала, как побороть хроническую усталость.